21 Days Keto Diet Weight Loss

ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਕੀਤੋ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਐਪ ਹੈ. ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਕੜੇ ਸੁਆਦੀ ਕੀਤੋ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਰ, ਕੀਤੋ ਖੁਰਾਕ ਲੇਖ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ!

ਕੀਟੋ ਡੀਆਈਈਟੀ ਕੀ ਹੈ?

ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਐਲਸੀਐਚਐਫ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦੌਰਾ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਮਿਰਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ!

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਜਾਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ, ਪਾਲੀਓ, ਐਟਕਿਨਸ, ਹੋਲ 30, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ (ਐਲਸੀਐਚਐਫ) ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਕਾਰਬ ਮੈਨੇਜਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ theਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਾਮਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਉੱਚ ਚਰਬੀ (ਐਲਸੀਐਚਐਫ), ਆਦਿ.

ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਉੱਚ ਚਰਬੀ (ਐਲਸੀਐਚਐਫ), ਆਦਿ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ tonਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਨਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਾਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਣ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਟਰੋਕ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਮਿਰਗੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ (ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ) ਬਹੁਤ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਸੰਬੰਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁਣ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਰਹੇ

ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਐਪ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਡਾਈਟ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੀਟੋ ਫੂਡ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਪਡੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕੀਟੋ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੀਤੋ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ 100+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੀੱਟੋ ਖਾਣਾ ਬਣਾਓ.

ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ.

ਕੇਟੋ ਉੱਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ increasedਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਪਚਾਰਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safelyੰਗ ਨਾਲ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਐਪ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੀਟੋਜੈਨਿਕ ਪਕਵਾਨਾ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ ਸਿਰਫ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਮਿਲੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉੱਤਮ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ.

ਇਹ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਮੁ .ਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

1. ਹਰ ਦਿਨ 1,500-1,700 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ (ਭਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਨੁਕਸਾਨ).

2. ਇਹ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੇ ਗੁਣਾ ਕਰੋ

ਕੁੱਲ ਲੋਕ.

3. ਲਚਕਦਾਰ ਬਣੋ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨਾ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ.

You ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਕੀਤੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਣਾ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ

ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ (ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕ ਲਿਸਟ ਸੁਝਾਅ ਸਮੇਤ)

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ.